Workout adalah kegiatan fisik yang dirancang untuk meningkatkan kebugaran tubuh, kekuatan otot, dan kesehatan secara umum. Aktivitas dalam workout biasanya mencakup cardio, latihan kekuatan, fleksibilitas, dan koordinasi. Kabar baiknya, workout ini bisa kamu lakukan secara mandiri loh di rumah!
Kenapa Workout di Rumah?
Hayo kenapa? Hehehe, bercanda. Tentu saja ada alasannya. Berikut beberapa alasan kenapa workout di rumah itu bisa jadi pilihan bagi beberapa orang!
Lebih Mudah
Alasan pertama, workout di rumah tentu saja lebih mudah. Hah, dari segi apanya? Dari segi proses dan pelaksanaannya. Kalau workout di rumah, artinya kamu tidak perlu pergi ke luar ke tempat gym. Pergi ke tempat gym tentu perlu waktu dan effort yang lebih. Tapi kalau workout di rumah, di kamar pun jadi. Terus waktunya bisa kapan saja sehingga dimungkinkan bisa lebih konsisten.
Privasi dan Kenyamanan
Bagi sebagian orang, termasuk saya, workout di rumah itu bisa lebih bebas dan leluasa. Kenapa coba? Ya karena bisa terhindar dari pengamatan orang lain. Bagi yang mengaku introvert, cocok banget. Saya pribadi kalau workout di rumah milihnya di kamar.
Lebih Hemat Biaya
Bagi saya dan sebagian orang, alasan memilih workout di rumah supaya lebih hemat biaya. Bagaimanapun workout di rumah tidak perlu mengeluarkan uang untuk biaya langganan dan perjalanan ke pusat kebugaran.
Fleksibilitas dalam Pilihan Latihan
Workout di rumah juga memberikanmu kesempatan untuk memilih jenis latihan sendiri. Tentunya latihan yang kamu suka dan sesuai yang sesuai dengan tujuan kesehatanmu. Terkait hal ini, tetap hati-hati ya. Saran saya, perbanyak informasi tentang bagaimana cara aman workout di rumah.
Faktor Cuaca dan Lingkungan
Alasan terakhir, saat kamu workout di rumah, cuaca tidak akan menghentikanmu. Jika sedang turun hujan pun, kamu tetap bisa melakukan workout dengan aman. Jadi kamu bisa lebih konsisten, deh.
6 Tips Workout di Rumah
Berikut beberapa tips sederhana untuk workout di rumah yang bisa kamu lakukan!
1. Rencanakan Rutinitas Harian
Pertama, buat jadwal rutin untuk workout di rumah. Tentukan kapan kamu akan melakukan workout. Pagi sebelum bekerja atau malam setelah bekerja? Kenapa harus membuat perencanaan, ya supaya kamu lebih terarah dan termotivasi untuk konsisten.
2. Gunakan Sumber Daya Online
Kalau mau hasilnya maksimal, workout tidak bisa kamu lakukan secara sembarangan. Karena itu, manfaatkan sumber daya online seperti video latihan atau aplikasi kebugaran. Saya biasanya mengikuti latihan yang direkomendasi Ade Rai, Dien Limano, atau Yulia Baltschun.
3. Variasi untuk Tetap Terinspirasi
Jangan biarkan rutinitas workout jadi membosankan hanya karena selalu melakukan jenis latihan yang sama. Karena itu, ganti jenis latihan secara teratur untuk tetap terinspirasi. Kamu bisa mencoba yoga, pilates, atau latihan HIIT Cardio.
4. Pentingnya Pemanasan dan Pendinginan
Meski workout di rumah, jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan dan pendinginan. Kenapa? Untuk membantu tulang atau ototmu terhindar dari cedera dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
5. Libatkan Keluarga atau Teman
Biar lebih semangat, ajaklah keluarga atau teman untuk bergabung. Selain untuk mendukung satu sama lain, ini juga membuat workout menjadi lebih menyenangkan dan lebih ramai. Ini juga bisa jadi ajang me time bareng mereka, loh!
6. Terus Belajar dan Menambah Informasi
Meski kamu bisa memilih jenis latihan sesuai keinginanmu. Bukan berarti kamu bisa memilih melakukannya dengan sembarang. Kamu harus terus belajar dan menambah wawasan dengan update berita-berita terkini dan tips-tips tentang kesehatan. Soal ini, kamu bisa mendapatkannya dari Beranda.co.id. Ini adala portal online yang menyajikan berbagai cerita ter-update juga berbagai tips, termasuk tips kesehatan.
So, apakah kamu sudah siap untuk workout di rumah? Yuk segera direalisasikan!
