Jenis Makanan dan Minuman Penyebab Asam Urat Tinggi

Beberapa jenis makanan dan minuman bisa menjadi penyebab asam urat tinggi yang membuat Anda bisa merasakan gejala yang tidak nyaman pada tubuh. Asam urat bisa menyebabkan nyeri, munculnya gumpalan kristal asam urat, mengalami pembengkakan, hingga juga demam karena suhu tubuh yang meningkat.

Agar tidak mengalami asam urat yang membuat kesehatan Anda menurun dan juga bisa menganggu aktivitas yang dijalankan, maka sebaiknya Anda menjaga pola makan dengan baik. Makanan yang dikonsumsi mempunyai peranan penting untuk menjaganya aram urat tetap stabil.

Apa saja jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari karena menyebabkan asam urat yang tinggi? Berikut ulasannya!

1. Makanan yang Mengandung Purin Tinggi

Jenis makanan yang disalahkan ketika asam urat tinggi adalah karena konsumsi makanan yang mempunyai kandungan purin yang tinggi. Apabila mengonsumsi makanan yang mempunyai kandungan purin secara berlebihan dapat membuat asam urat meningkat di dalam darah.

Oleh karena itulah, Anda harus menghindari atau setidaknya tidak mengonsumsi makanan tinggi purin secara berlebihan. Perlu diketahui bahwa jenis makanan yang dikonsumsi setiap harinya sendiri mempunyai kandungan purin yang cukup tinggi, oleh karena itu sebaiknya jangan konsumsi secara bersamaan dan yang paling penting adalah tidak berlebihan.

Contoh beberapa makanan penyebab asam urat karena mempunyai kandungan purintinggi adalah:

• Bayam: Merupakan sayuran hijau yang banyak dikonsumsi setiap harinya dengan kandungan zat besi yang baik untuk kesehatan. Tetapi perlu dipahami bahwa bayam juga mempunyai kandungan purin yang cukup tinggi yaitu sekitar 57 purin, sehingga perhatikan porsi ketika makan bayam.
• Brokoli: Juga merupakan sayuran lainnya yang tinggi purin yaitu hingga 81 mg dalam setiap 100 gram brokoli.
• Kismis: Merupakan makanan yang cocok untuk topping roti dan kue dengan kandungan purin yang tinggi, sehingga tidak boleh dikonsumsi berlebihan.
• Pisang: Juga merupakan buah yang bagus untuk kesehatan karena banyak khasiatnya, tetapi mempunyai purin tinggi hingga 57 mg per 100 gram pisang, sehingga perlu untuk mengonsumsi pisang dengan bijaksana.
• Kacang-kacangan: Terutama kacang tanah, merupakan tersangka utama ketika asam urat mengalami peningkatan. Di mana kacang memang mempunyai kandungan purin yang tinggi yaitu hingga 200 mg dalam 100 gram kacang.
• Daging ayam dan juga daging sapi: Juga mempunyai kandungan purin yang tinggi terutama ketika mempunyai cara diolah dengan digoreng.
• Udang, kerang, dan tiram: Juga merupakan makanan yang mempunyai kandungan purin yang tinggi sehingga bisa bijaksana untuk mengonsumsinya tidak secara berlebihan.

2. Makanan dan Minuman yang Manis

Rasa manis merupakan godaan yang susah ketika kadar asam urat yang dipunyai sudah tinggi. Anda juga biasanya tidak sadar bahwa minuman dan makanan yang dikonsumsi terutama minuman kemasan mempunyai kandungan gula yang tinggi.

Minuman kemasan mempunyai kandungan tinggi fruktosa sehingga bisa membuat masalah karena bisa menghambat fungsi ginjal. Hal tersebut akan membuat asam urat tinggi karena terjadi resistensi insulin.

Apabila mengalami kondisi tersebut, maka bisa meningkatkan resiko asam urat tinggi yang bisa dialami bagi yang sering mengonsumsi makanan dan minuman kemasan yang mempunyai banyak kandungan gulanya.

3. Minuman Beralkohol

Jenis selanjutnya yang bisa menjadi penyebab asam urat tinggi adalah ketika mengonsumsi alkohol. Minuman beralkohol termasuk juga wine akan membuat kadar asam urat yang dipunyai menjadi tinggi.

Minuman beralkohol bisa mengganggu fungsi ginjal sehingga akan tidak berhasil untuk membuang asam urat yang seharusnya bisa mengontrol kadarnya agar tidak tinggi.

Karena kondisi tersebut maka bisa membuat kadar asam urat menjadi lebih tinggi yang dialami oleh peminum alkohol. Sebaiknya hindari hal tersebut dengan lebih banyak mengonsumsi air putih saja yang baik untuk fungsi ginjal.

Mengobati asam urat dengan susu kambing, ini rekomendasinya: Susu Etawarich.

4. Mengonsumsi Makanan Cepat Saji

Jenis makanan cepat saji atau fast food juga dikenal sebagai junk food merupakan makanan yang dikenal tidak sehat. Hal tersebut karena makanan cepat saji mempunyai bahan dan juga cara masak yang menyebabkan purin yang tinggi.

Makanan kaleng dan juga olahan juga mempunyai kandungan garam tinggi dengan bahan pengawet yang ada di dalamnya. Oleh karena itulah bisa menghindarinya untuk menjaga asam urat tidak tinggi.

Selain dengan bijak mengonsumsi makanan dan minuman yang menjadi penyebab asam urat tinggi, cara lainnya yang bisa digunakan untuk menghindari asam urat yang tinggi adalah dengan cukup minum air, melakukan pemeriksaan rutin, dan juga mengonsumsi suplemen.

Pilih produk asuransi yang mempunyai manfaat bisa medical checkup rutin yang bisa didapatkan di Allianz, sehingga bisa mengetahui kadar asam urat yang dipunyai dengan rutin untuk mencegah masalah asam urat yang tinggi.